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40대 남성 임씨는 일하던 중 오른쪽 편마비가 발생했지만,

10분 이내 증상이 호전돼 대수롭지 않게 생각했다.

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다음날에도 비슷한 증상이 있었지만

일이 바빠 병원을 찾지 않았다.

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다음 날 새벽, 또다시 증상이 나타나 병원을 찾았고

MRI 촬영 결과 뇌경색으로 진단돼 항혈전제 치료를 받았다.

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임씨는 처음 증상 발생 후 3일이 지난 이후에 병원을 찾은 탓에

오른쪽 편마비 후유증이 남아 재활치료를 병행 중이다.

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◇24시간 이내 증상 호전, 간과는 안 돼

미니 뇌졸증은 일과성 허혈 발작을 뜻한다.

뇌혈관의 혈류 장애로 생긴 국소 신경학적 결손으로 발생 24시간 이내에

증상이 완전히 사라지는 현상이다.

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증상이 완전히 사라지기는 하지만

실제로 MRI 검사결과를 살펴보면

환자 절반이 뇌경색 병터를 보이는 것으로 알려졌다.

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미니 뇌졸증이라는 용어는

허혈 괴사를 의미하는 뇌경색과 구분하기 위해 만들어졌다.

미니 뇌졸증은 증상이 일시적이고 가역적인 것이 특징이다.

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대부분 수 초에서 수 분 동안 증상이 나타나고

한 시간 이상 진행되는 경우는 흔치 않다.

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증상이 단 한 번으로 그치기도 하고

동일한 증상이 반복되기도 한다.

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동일한 증상이 반복된다면 머지않아

뇌졸증이 발생할 것이라는 경고 징후로 간주한다.

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실제로 미니 뇌졸증이 처음 발생한 후 10~20% 환자에서

90일 이내에 뇌경색이 발생하며,

이들 중 50%가 48시간 이내에 일어난다.

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노원을지대학교병원 신경과 정인영 교수는

“미니 뇌졸증은 자칫 증상을 모르고 지나가거나,

대수롭지 않게 생각하고 병원을 찾지 않는 경우가 많다"며

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"미니 뇌졸증 증상 발생 자체가 뇌혈관계의 색전증이나 관류저하를 시사하므로

빠른 검사와 치료를 통해 뇌졸증을 예방해야 한다”고 말했다.

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◇일반적인 뇌졸증과 증상 동일

경동맥에 미니 뇌졸증이 오면

반대쪽 신체에 감각저하 및 운동장애가 나타날 수 있다.

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또한 말을 못하거나 말을 이해하지 못하는 언어장애가 발생할 수도 있다.

뇌줄기에 혈액을 공급하는 척추뇌 기저동맥에

미니 뇌졸증이 발생할 경우 증상은 더 다양하다.

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어지럼증과 함께 복시, 구음장애, 운동실조 등이 발생한다.

시야 반측이 안 보이는 시각장애도 나타날 수 있다.

고혈압 관리만 잘해도 뇌졸증의 60% 이상을 예방할 수 있다.

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당뇨병도 마찬가지다.

흡연, 비만, 허혈성 심장질환, 운동부족, 대사증후군, 편두통, 수면무호흡증도

적절한 관리를 해야 뇌졸증 발생률을 낮출 수 있다.

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미니 뇌졸증 발생 시 허혈성 뇌졸중에 준해 검사와 치료를 시행한다.

증상은 좋아졌지만 뇌경색 병터를 보일 수 있으므로

정확한 혈관 평가가 필요하다.

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허혈성 뇌졸증 가능성이 높다고 판단되면

항혈전 치료제를 투약한다.

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심장검사를 통해 부정맥이 발견되면

항응고제 투약을 고려해야 한다.

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정인영 교수는 “급성 허혈성 뇌졸증의 치료 원칙은

증상 발현 후 즉각적인 뇌 혈류 개선을 통해

뇌 손상을 최소화하는 것"이라며

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"증상이 가볍거나 빠른 시간에 회복된다고 해도

큰 혈관의 폐색이 있을 수 있고 결국 뇌졸증으로 이어질 수 있으므로

빨리 병원에 오는 것이 중요하다"고 말했다.

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급성인 시기에 와야 정맥 내 혈전용해술 및 동맥 내 혈전제거술을 통해

혈관 재개통 치료가 가능하다.

출처:헬스조선

아침 식사의 중요성에 관련된 연구는 많다.

그래서 그런지 저녁 식사의 중요성을 간과하는 경우가 꽤 있다.

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아침에는 집밥을 먹지만, 저녁엔 집밥을 잘 먹지 않는 경우도 있고, 술과 함께 저녁 식사를 할 때도 있다.

다음 소개하는 연구들은 특히 저녁 식사 때 놓치기 쉬운 나쁜 식사습관을 소개하고 있다.

우리는 이를 반대로 실천함으로써 건강한 생활을 영위할 수 있다.

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◇ 수명을 줄이는 저녁 식사습관

1. 집밥을 먹지 않는다.

2016년 하버드대 T.H. 챈 보건대학원 연구팀이 'MPAH'에 대해 연구했다.

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MPAH란, Meals Prepared At Home의 약자로, '집밥'을 의미한다.

연구 결과, 집밥을 정기적으로 먹는 사람이 그렇지 않은 사람보다 당뇨병 위험이 낮다고 밝혔다.

일주일 동안 집밥으로 최대 14번 먹는 그룹이 집밥을 6번 이하 먹는 사람보다 당뇨병 발병위험이 14% 낮았다.

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2. 음식을 짜게 먹는다.

앞서 언급했듯이 바깥 음식(외식 또는 포장음식)을 주의해야 한다.

아침 식사로 외식하는 사람은 많지 않다.

외식한다면 대부분 저녁 식사 때 한다.

미국 식품의약처의 발표에 따르면 나트륨의 70% 이상이 바깥 음식에서 섭취된다고 경고했다.

나트륨 함량이 높은 식단은 뇌졸중과 심장병의 주요 원인인 고혈압 발병 위험성을 높인다.

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3. 반주(飯酒)한다.

반주는 식사 전 식욕을 돋우기 위해 한 두잔 걸치는 술을 뜻한다.

이는 '아페리티프 효과'라고도 한다.

이는 네덜란드 바헤닝언 영양학부에서 연구로 입증한 바 있다.

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24명의 남성에게 식사 전에 보드카와 오렌지 주스를 무작위로 제공했다.

알코올을 섭취한 사람은 주스를 마신 사람보다 11% 더 많은 음식을 먹었다.

또한 기름진 음식을 찾아 먹었다.

식사 전 마시는 술은 식이조절을 어렵게 만든다는 점을 시사한다.

4. 식사 전 물을 마시지 않는다.

식사 전 물을 마셔야 한다.

미국의 베스트셀러 'You Can Drop It!'을 저술한 영양학자 일라나 멀스테인은 식전 물을 중요시했다.

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그녀는 가장 단순하지만, 체중을 줄일 수 있는 비밀무기라고 소개한 바 있다.

아주대병원 가정의학과 주남석 교수는 식사 전 마시는 물은 다이어트에 좋다며 추천했다.

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식사 30분 전에 물을 마시면 포만감이 생기고 체내수분이 많아져 대사가 잘 일어나기 때문이다.

실제로 비만으로 병원을 찾은 환자에게 식전 물을 두 컵 정도 마시라고 권한다는 게 그의 설명이다.

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5. 플라스틱 용기 그대로 전자레인지를 이용한다.

저녁 식사는 일과를 끝내고 집에 오는 길, 음식을 포장하는 경우가 많다.

이때 우리는 그릇에 옮겨 전자레인지를 사용해야 한다.

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포장 용기 그대로 이용하면 환경 호르몬 중 하나인 '비스페놀A'가 방출되기 때문이다.

하버드 생식생리학 러스 하우저 교수는 특정 화학물질에 단일 노출은 괜찮지만,

장기간에 걸쳐 반복적으로 발생하면 건강에 해롭다고 강조한 바 있다.

6. 과일과 채소를 먹지 않는다.

아침을 간단히 먹는 사람이라면 저녁에는 더욱 신경 써서 싱싱한 과일과 채소를 섭취해줘야 한다.

2019년 미국 영양학회에서 113개국의 식단 데이터를 분석했다.

매년 전 세계의 7명 중 1명이 과일을 충분히 먹지 않아 심장병과 뇌졸중으로 사망한다.

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또한 12명 중 1명이 적정량의 채소를 먹지 않아 심혈관 질환으로 사망한다.

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7. 단백질이 부족한 식사를 한다.

미국 퍼듀대학 연구팀은 미국의 '영양 학회지(The Journal of nutrition)'에 10가지 연구의 분석 결과를 발표했다.

그 결과, 단백질이 부족한 식단에서 사람들은 포만감을 더 못 느꼈다.

식사량 조절능력이 부족했고, 밤에 야식을 먹을 확률 또한 높았다.

8. 저녁 식사 후 앉아서 시간을 보낸다.

일반적인 직장인의 여가시간은 저녁이다.

저녁 식사를 마친 후다.

이때 어떻게 여가를 보내느냐에 따라 건강 상태가 달라진다.

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2018년 미국암협회 (American Cancer Society)는 만성질환이 없었던 12만여 명을 대상으로 연구했다.

연구 결과, 저녁을 먹고서 앉아서 여가를 보내는 사람은

암, 심장질환, 뇌졸중, 당뇨병, 신장 질환, 자살, 폐 질환 등의 사망위험이 더 높았다.

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출처 : 조선일보, 마음건강의 길